不想感冒要睡多久？

《美國醫學會雜誌》研究表明， 睡眠不足7小時， 感冒幾率增3倍。 另一項研究發現， 睡眠不足的男性接種感冒疫苗後， 免疫反應失常， 接種後10天內， 其體內抗病抗體只有常人的一半。 而淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性降低23%。 如果感冒後睡眠充足， 則感冒症狀一天內會明顯得到緩解， 但感冒後繼續工作一天， 病程會延長三天。 因此， 感冒後一定要睡個好覺。 時間沒有標準要求， 一般按照次日醒來的個人感覺為准， 如果感覺精力充沛， 頭腦清醒， 就說明睡夠了。

但感冒的鼻塞等症狀往往會影響人的睡眠，

此時， 可有針對性地服用些感冒藥和消炎藥， 也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎， 單指壓眉間”。 這個動作會讓鼻子犁骨前後活動， 緩解鼻塞。 20秒後鼻子就會通氣。 二是按迎香穴。 迎香穴位於鼻翼外緣， 即眼睛看向正前方時， 眼珠中心點直下， 在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。 可用雙手食、中二指， 同時按揉或左右方向輕推迎香穴， 通常10—20次就可奏效。