中醫腳底養生的11招 讓你百病全消
養生的方法多種多樣， 不分時間和地點。 現在中醫腳底養生受到越來越多的朋友重視。 中醫指出腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的關係。 腳底部存在著各臟器的反射區， 一旦臟器發生病變後， 反射區就可以反映出來。 按摩和刺激相應的反射區， 可以促進局部血液迴圈。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行， 按壓搓和敲擊的方法很容易掌握， 費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎， 具有科學性和可操作性。 具體方法如下：
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，
正確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度。 也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊。 每只腳分別敲100次左右， 不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，
三赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 行走時盡可能讓腳心得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路， 讓5個腳趾不粘在一起， 能夠自由地分離和運動， 是赤腳行走的一大優點， 特別是在大趾和二趾之間留有間隙， 可使步履變得輕鬆起來。 為了增進身體健康， 在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，
五腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說， 他們由於心事重重或者煩躁不安， 常常躺在床上睡不著覺， 輾轉反側， 睜著眼睛到天亮。
其實， 因為腳底離心臟最遠， 末梢血液迴圈不暢時， 雙腳怕冷， 也容易患失眠症。 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈暢通， 待腳部感到溫暖， 便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥在床上，
六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘。 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 由於計算能力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背， 糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 背部之所以彎曲， 是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，
八單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。 方法非常簡單， 就是採用金雞獨立的姿勢， 踮著腳尖站立。 初時也許很不習慣， 甚至可能感到非常痛苦， 可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些， 習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立， 最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。 單腳站立時， 可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘， 然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘， 反復輪流進行， 踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆， 切記要注意安全。
九踮腳登樓
生日常生活中， 踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。
十腳踩網球
在椅子上， 用腳轉動網球， 當腳部感到疲勞的時候， 用網球刺激腳底， 可使之得到緩解。 開始轉動網球時， 腳底會感到相當疼痛， 如果堅持一段時間後， 這種疼痛感就會逐漸變為舒適感， 腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。 這種方法還有利於消除便秘。
十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
這種方法還有利於消除便秘。十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
