什麼東西提高免疫力？怎麼調理？

我感覺兒子的體質比較虛弱， 很容易就會感冒發燒。 在網上搜到免疫能力可以抵禦疾病， 我對這些不是很瞭解， 具體要怎麼提高呢？

免疫能力是人體重要的一項防禦機制， 可以有效的阻止外界病毒等多種病原體的入侵， 還能幫助身體清除病變和老化的細胞， 預防多種疾病的發生。 免疫能力需要從飲食和運動等多個方面進行調理， 平時要多吃動物肝臟、魚蝦等富含蛋白質的食物， 還要補充多種維生素和鋅、鈣等微量元素， 像蔬菜水果都要多吃， 還要多去室外參加有氧運動， 以全面提高身體素質。