高血壓患者春遊要注意什麼

季氣溫回升， 空氣清新， 適時出遊， 對健康有莫大的好處。 但對於高血壓病人來說， 春季出行應注意以下方面：

一、對此病要有一個正確的認識，

不要輕視它， 更不要被它嚇倒， 要有一個樂觀的心態與醫生配合治療。

二、有條件的家庭應備有血壓計和聽診器， 在醫生或護士的指導下掌握正確的測量方法， 平均每天測血壓一次， 最好在清晨起床或安靜休息12分鐘後測量。

三、不要自行更換藥物， 更不要隨便停藥。

四、注意勞逸結合， 不要過於激動， 也不要輕易發火；少吃油膩食品， 多吃水果、蔬菜， 多飲水。

五、外出時不要忘記帶藥。

六、無論何時何地何種情況下， 一旦感覺不適， 如頭暈、頭痛、眼前發黑、走路不穩等症狀， 應立即停止運動， 就地坐下， 防止跌倒或發生意外， 並根據情況及時撥打醫療急救電話。

高血壓患者春遊帶什麼水果好

1、草莓

草莓中鉀含量也很高，

吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3， 而鉀有降低血壓的作用， 草莓含有豐富的抗氧化劑， 可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。 放鬆內皮可使動脈脈路擴大， 壓力減小。 因此， 草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

2、西瓜

西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質和鈣、磷、鐵等， 這些成分對人體健康十分有益， 而且容易被人體吸收。 西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸， 它進入人體後在酶的作用下， 能生成對人體循環系統有益的精氨酸， 精氨酸能促進生成一氧化氮， 一氧化氮是抗氧化劑， 可清除血液中的自由基， 有助於保持血管內皮細胞完整， 促進血管舒張，

從而降低血壓和膽固醇水準， 減輕動脈粥樣硬化。

3、山楂

這是生活中常見的一種水果， 對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。 據研究發現山楂可促進食物消化， 能有效防治心血管疾病， 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。 所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，

研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

5、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收， 有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護肝臟， 降低血糖。 另外， 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富， 且果汁充沛， 能迅速補充人體的水分， 生津止渴， 並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外， 消除疲勞感。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物的消化。

6、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。 近年來國外研究還發現， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分， 可以使異常的血糖值降低。 現代醫學研究發現， 檸檬中的枸櫞酸可與體內的鈣離子結合形成一種可溶性絡合物，

阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用， 故有助於改善高血壓、心肌梗死的發生和發展。