減肚腩最有效的運動有哪些
對於愛美的女性朋友來說， 你們想要在生活中塑造完美的身材， 那你們就需要多付出一些勞動成果， 比如你們想要減肚腩， 那麼你們應該要注意飯後散步， 在平時做一些仰臥起坐以及有空揉揉肚子， 這些運動都是可以減肚腩的。 女性朋友減肚腩的方法還有很多， 希望你們來瞭解一下這篇文章介紹的內容。
1.飯後散步
前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來， 所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著， 站一個小時也比坐著好， 你可以找來一張比價高的桌子， 然後上上網看看電影什麼的， 一小時一會就過去的!
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立著， 然後用肚臍夾住一顆鈕扣， 腹部保持用力， 保證鈕扣維持在原位。 如此堅持下來， 腹部的脂肪就慢慢被減去了。 這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，
3.仰臥起坐
仰臥起坐是瘦小腹裡面最常見的運動方法了， 好多帥哥美女的腹肌就是這樣練出來的。 無論在家還是健身房都可以做， 剛開始的時候到了第二天起來可能會覺得腰酸背疼的， 但這說明你昨晚的運動起效了噢， 千萬不要放棄。 仰臥起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量。 只要一直堅持每天15分鐘， 健美的小腹還會遠嗎?
4.跳肚皮舞
方法：站直， 兩腿伸直分開， 寬度同盆骨寬度， 盆骨前抵， 兩手放在腰際或朝兩邊伸直， 保持盆骨不動， 上身先朝右移， 然後回復原位， 再朝左移。 然後直接右移左移， 不用回復原位， 運動漸呈圓形而非菱形。 重復3次， 每次10下。
肚皮舞能減去腰腹贅肉，
5.呼啦圈
呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。 常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激， 對消除多餘脂肪最為有效， 還能刺激腸道活動， 解決便秘問題。 轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量， 若每次持續20分鐘， 能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!
6.健身球
臉部朝下地趴在健身球上， 兩個手掌著地。 用雙手慢慢向前帶動身體向前滑動， 讓健身球在身體下方向下滾， 直到大腿下方位置。 雙手分開與肩同寬， 手臂保持和地面垂直，
7.有空揉揉肚子
對於經常久坐不動的女性朋友們， 就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉， 對於促進血液迴圈及消化是非常有幫助的。 有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了， 對於塑造腹部線條也起到效果。
我們在生活中想要減肚腩的方法是比較多的， 關鍵是女性朋友要堅持去做才是硬道理。 如果你們一心想要減肚腩， 那你們應該要控制自己的飲食問題， 並且多做一些健身球以及呼啦圈或者仰臥起坐等，
