運動後的肌肉疼痛的原因是什麼

很多人都不明白， 為什麼自己運動過後的肌肉疼痛感非常的嚴重， 有的時候甚至到了無法行走的一個狀態， 再加上不瞭解原因的話， 也不知道應該選擇什麼樣的方法？所以下面就為大家介紹一下， 導致運動後肌肉疼痛的原因在哪裡？掌握原因了就可以有效解決了， 上述就是關於運動後肌肉疼痛的原因和緩解方法。

1.肌肉酸的其原因

肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。

肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。

2.肌肉酸痛的處理

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。

伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。

上面介紹的就是肌肉酸痛的原因以及有效的緩解方法， 關注這些常識以及方法的瞭解， 這樣對幫助你快速運動過後的肌肉疼痛問題， 就都可以達到最理想的效果， 也要注意平時生活當中， 要養成運動的習慣， 運動也不能一蹴而就。