月經期間吃什麼補血，可以多吃這10中食物

女性在每個月都有一個時間段要把身體的廢血給排出來， 所以這個時候女性朋友的身體非常脆弱， 需要好好地調理身體， 補血是最重要的一件事。 但是很多人不知道在經期的時候要吃什麼補血才好， 所以今天我來教大家月經期間吃什麼食物補血做好。

1.紅糖：紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用， 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈的速度， 所以， 對於女性朋友們來說， 經期喝紅糖水還是非常好的。

2.紅米：紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。

3.紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。

4.黑米：黑米能補血， 含粗蛋白質8.5- 12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。

5.南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

6.胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，

7.冬瓜：冬瓜是常見蔬菜， 價格便宜， 外觀普通， 但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。 冬瓜中的丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜中不含脂肪， 熱量低， 對於人體只有好處。 而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分， 保健養生， 也能補血。

8.龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。

9.烏雞：烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，

10.黑木耳：木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。 木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖， 同時能預防動脈粥樣硬化， 對預防心腦血管疾病有一定好處。