如何有效預防和治療產后抑郁癥

產后抑郁癥目前越來越普遍了， 那么在生寶寶前能預防嗎?一旦出現產后抑郁癥， 該怎么辦?今天主要就預防和治療產后抑郁這個問題給大家提供一些措施。

產后抑郁癥可以預防嗎?

這里有些技巧可以會幫助你與預防或處理產后抑郁癥。

1、做好要孩子的心理準備

2、生完小孩后， 不要接待太多客人

3、尋求幫助， 并讓他去了解該如何幫助你

4、孩子睡覺時， 自己也休息一下

5、多運動， 到戶外散步放松一下

6、合理膳食， 不飲酒， 不吃含咖啡因的食物

7、多與家人朋友接觸

8、處理好與愛人的關系

9、準備好應對發生的一起事情， 包括好事與壞事