冬至養生注意事項常見的有哪些

冬至時節， 氣候寒冷， 人體的活動機能也隨之下降， 這時候若是對身體進行滋補養生， 不但可以增加我們人體免疫力， 還能提高我們防寒禦暖能力， 並從內到外全面呵護人體身心健康， 是個不錯的養生大好時機。 那麼我們在冬至養生該要注意些什麼呢？下面小編羅列了幾個常見的注意事項供大家查閱， 一起來看看吧。

一、生活起居

冬至養生第一步就是體現在生活起居上。 我們應該要早睡晚起， 等待陽光出現後再出來活動為宜。 同時， 也要穿好貼身保暖衣物， 以抵禦寒氣侵襲。 另， 若是在冬至時節前後能睡好午覺， 在養生中具有重要作用， 既能保養神氣， 也能勞逸結合， 達到養生的目的。

二、飲食調養

“藥補不如食補”這句話說的就是養生中的飲食功效。 而若在冬至時節能選擇美味的、補益的食物進行滋補， 那豈不美哉？那麼美味、補益的食物有哪些呢？養生專家則建議，

首選溫補類食物。 如羊肉、雞肉、牛肉、鯽魚等， 均是冬至適宜食物。 這些食物能給我們人體補充維生素和無機鹽， 並對腎起到合理調養作用。

三、保持室內通風順暢

冬至氣候寒冷， 氣溫低下， 不少人為了防寒保暖， 在家的時候習慣緊閉窗戶， 這種做法是不科學的行為。 若長時間待在不通風的室內， 室內的二氧化碳就會急劇增加。 在加上汗水的分解產物， 消化道排除不良氣體等， 將會導致室內空氣品質大大下降， 從而會使人在這樣環境中出現頭暈、食欲不振等現象， 不利於人體養生。 因此， 冬至應該儘量開窗換氣， 保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。

四、增苦少鹹

冬至人體的腎功能是偏旺的， 為了防止腎水過旺，

建議大家多吃些苦味的食物， 少吃鹹味食品。 因為多吃鹹味食品， 腎氣就會更旺， 從而會給人體心臟帶來傷害， 使心臟力量減弱， 不利於人體保健。 冬至常用的食物建議如下：豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、核桃、芝麻、橘子、燕麥、薯類及各種豆類產品。

五、冬保三暖

所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖， 這三暖對養生很重要。 頭暖是指人的頭部， 頭部若暴露在寒冷氣候環境中， 會使血管緊縮， 全身肌肉緊張， 易引起頭痛、感冒， 腸胃不適等症狀， 對於體質差的老人和小孩來說， 外出時最好配帶一頂合適的帽子， 以防寒冷侵襲。 背暖是指後背， 背與內臟相連， 若收到寒氣襲擊， 後果也較為嚴重， 較容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。 建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心，

對暖被有益處。 腳暖是指腳板底下， 一旦腳步受寒， 寒氣就會從腳下直逼人體內， 引起人體呼吸道毛細管收縮， 纖毛活動緩慢， 容易誘發感冒、心腦血管等疾病。 尤其是女孩子， 更應該注重腳暖， 因為暖保暖對痛經起到一定緩解作用。