健身後不拉伸的後果有哪些

現在很多人為了讓身材和身體都更加的健康， 都會經常去進行健身， 對於健身來說， 不管是在進行健身前和健身後， 都要進行拉伸動作， 通過拉伸動作可以讓身體快速的適應， 從而就可以避免第二天肌肉疼痛的現象發生， 同時也會給身體帶來很多嚴重的後果， 那麼健身後不拉伸的後果有哪些?

第一， 健身後不拉伸的後果有哪些?一個月不做拉伸。 如果你已經開始運動， 每週運動2-3次， 沒有養成運動後拉伸習慣， 你不會有什麼太多感覺， 但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。 三個月不做拉伸。 如果你連續運動3個月不做運動後拉伸， 你的肌肉彈性開始下降， 肌肉可能會更加緊繃， 運動時感覺不太明顯， 但運動後第二天， 可能出現身體局部， 如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適， 這是早期勞損的表現。

第二， 如健身六個月不做拉伸， 那麼你的肌肉長度縮短可能已經較為明顯， 肌肉彈性進一步下降， 肌肉緊張度繼續增加， 這時大幅度的健身將會出現關節疼痛， 第二天的疼痛感和勞累感相比之前更加明顯。

第三， 專業上所說的拉伸， 實際上就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。 分為運動前拉伸和運動後拉伸， 運動前拉伸可以減少肌肉粘度， 減少運動時的內部的能量消耗， 同時， 彈性增加又可以， 提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。 運動後拉伸， 可以進一步使肌肉放鬆， 同時加快身體的血液迴圈和淋巴迴圈， 促進代謝產物的排除， 並減緩運動後短期內的肌肉延遲性酸痛，

健身後不拉伸的後果有哪些?如果你連續運動1年都不做運動後拉伸， 你的肌肉性能將大為下降， 肌肉摸上去硬邦邦的， 明顯肌肉緊張度過高， 肌肉彈性下降十分明顯， 關節靈活性和柔韌性也大打折扣。 這時你可能運動沒一會兒就感覺關節疼痛不適， 或者運動一開始就出現關節疼痛， 甚至平時也會感覺關節隱隱作痛