春季最後一個節氣：穀雨養生有三招

“雨水生百谷”， 穀雨節氣在春夏之交， 其前後氣溫回升快， 雨量開始增加， 早晚溫差仍然大， 穀雨注意養生， 打好健康基礎， 才能迎來一個健康的夏季。

第一招：吃雞肝養肝

以肝養肝， 雞肝最佳。 穀雨是春季最後一個節氣， 依然要養肝， 應遵循“養陽補脾， 多甘少酸”原則。 飲食以清淡為主， 可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶， 防止積內熱。 不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。

雞肝味甘而溫， 有補血養肝功效， 與其他動物肝臟相比效果最好， 且有溫胃作用。 雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個， 100克大米煮粥， 稍微加些調料即可食用。

第二招：日行一萬步

每天一萬步。 春末夏初， 萬物從生髮進入生長階段， 順應時節， 人也應該加強戶外鍛煉， 如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏等， 吐故納新， 同時， 讓筋骨得到舒展。

最佳運動方式就是快走， 每天佩戴計步器， 從早到晚， 最少走6000步， 最好能達到一萬步。 最近有個“步行族”和“3510”活動， 提倡上班族3公里以內步行， 3~5公里騎自行車， 5公里以上坐公車， 如果上班路遠也可坐公車， 提前4站下車改步行。

第三招：早起半小時

早起半小時。 春分過後， 白天日照時間逐漸延長， 人也應相應縮短睡眠時間， 所以穀雨前後， 應調整作息， 可適當早起半個小時左右。 臥室可換一個略透光的窗簾， 天一亮便起床， 做些戶外鍛煉， 有助陽氣生髮。

如果白天感到困乏， 可睡午覺來養精神， 午飯後半個小時， 再午睡， 午睡時間半小時為宜， 不宜超過1小時。 最好能夠躺下平臥睡眠。

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