晚上鍛煉肌肉好不好呢

鍛煉肌肉， 突然之間似乎成為了一股熱浪席捲大眾。 大家由於對健康和身材， 美麗的越來越關注， 很多人都會花一部分時間在健美上面女性健美重在曲線， 而男性健美則是鍛煉肌肉。 那麼， 鍛煉肌肉的時間有沒有什麼特殊的要求， 晚上鍛煉肌肉好不好？這個問題是很多人關注， 希望得到正確解答的。

業餘愛好的選手來說， 不必要非確定某一個時段鍛煉， 作為一般人來說， 能堅持下來已經很不錯了， 更不要在乎身體在那一刻更適合肌肉鍛煉。 我的以前一個教練說過， 質勝於量， 所以， 我建議， 你找到自己目前身體的承受能力， 作出計畫， 不論白晝， 夜晚， 堅持是最重要的。 當然也要得法。 全身鍛煉， 對於沒有器械， 住樓房的上班族來說， 很困難， 我挑幾個重要的說 飛鳥：有啞鈴在床就可以， 床最好不靠牆， 不靠牆豎躺， 靠牆就橫躺。 8-12一組為宜。 墊臂屈伸：坐穩，

右臂下垂， 肘關節彎曲90度， 小臂貼在肚子上。 右手握拳頂住左肘， 使左上臂垂直地面， 左手握啞鈴屈伸， 8-12一組為宜。 交換手。

買個拉力器， 自己挑公斤。 （最好照著3根彈簧， 能拉開的買。 ）這個東西經濟實惠， 前面平拉10個， 背後平拉10個， 對三角鍛煉很有幫助。 俯臥撐：先雙手做， 一次只做10個， 做完還有勁的算失敗。 慢慢的， 雙拳撐地做。 同樣盡力只做10個， 最後單手， 先手10個， 後手8個。 仰臥起坐， 最好有斜面， 或單杠， 把腿懸上， 事半功倍。 平面也可， 做15做到腹肌疼痛為佳， 手不能用力， 最好手不接觸任何東西， 腿不要彎曲， 腰不要弓去借力， 那都是小學生的考試， 都是徒勞。 做完腹部沒感覺， 算失敗。

其實鍛煉肌肉也是屬於運動健身的一種， 所以運動本身是沒有特別的時間規定的。

上面也是關於晚上鍛煉肌肉好不好的相關解答。 鍛煉肌肉主要還是根據自身的情況而定， 如果身體疲憊。 那麼就要選擇早點休息。 如果是精神狀態好， 早晚鍛煉肌肉都是可以的。