o型腿矯正的方法有什麼

我們有好多的朋友會有o型腿的情況， 這也是天生就會有的， 有好多朋友因為這樣的情況感覺到特別的苦惱， 對自己的外在形象影響特別嚴重， 不但會讓自己失去自信， 而且還會受到別人的“重視”， 這對心理的傷害是特別嚴重的， 不過有了o型腿的情況後， 我們可以進行矯正， 通過下面的介紹， 我們來瞭解一下o型腿矯正的方法。

1、平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 大腿與上半身成九十度角， 小腿與上半身平行。 兩腿內側用力夾緊， 必要的時候可以兩腿之間夾一本書。 保持這個姿勢5-10秒， 每組3-5次。

2、雙腿呈站立姿勢， 右手扶牆， 同時右腿向左腿方向的外側儘量踢， 保持姿勢5-10秒， 每組3-5次。 然後， 按上述辦法， 換邊鍛煉左腿。

3、雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身， 手儘量接觸腳踝的位置， 稍微停留1-3秒鐘， 上半身落下。 重複此動作2組， 每組10-15次。

4、平躺，

膝蓋彎曲， 雙腳分開， 與臀部相齊， 雙膝間放一個枕頭， 球或者健美輪。 身體上拱， 構成橋型。 保持肋骨與骨盆對齊。 不要升高或者降低骨盆的位置， 慢慢擠壓枕頭20次。 降低骨盆位置， 膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形， 讓背部放鬆。 重複兩次。 做三組。 如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳， 建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。

通過上述的介紹， 我們現在知道了o型腿矯正的方法有什麼， 在平時的時候我們可以多做這樣的運動， 不過在進行矯正的時候需要有耐心， 也是一個長期堅持的過程， 雖然有的時候會感覺到特別的枯燥， 可是為了讓我們的腿型更加的好看， 我們一定要堅持。