如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如果你腿上的贅肉是白白軟軟， 連一般相對較緊實的小腿肚也有些松垮的話， 那麼你多半是不經常運動的。

想瘦腿改善這一情況的話， 就需要適量的運動， 能讓腿上的贅肉變得緊實， 更有線條感。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

另外， 平時的主餐儘量的少吃紅肉類， 多吃一些新鮮的綠色蔬菜。 因為如果你主食吃的比副菜多，

又不愛運動， 又愛吃含脂肪類高的食物， 那麼雙腿特別容易虛胖， 而虛胖的雙腿看起來特別肥大沒型。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如果你的小腿肚摸起來硬邦邦的， 腿部感覺很結實， 是屬於肌肉型腿。 這類型的腿雖然不松垮了， 但是看起來太粗壯了，

愛美的MM們穿裙子不是那麼的美觀。 像這類腿要想瘦的話， 比較有效的方法就是按摩腿部， 將雙腿按鬆軟了， 瘦腿起來事半功倍。

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肌肉型腿要瘦下來也是可以適量運動的， 但千萬注意運動後腰做肌肉拉伸動作，

或是輕輕放鬆身體， 按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛有張力， 這樣才不會容易變成硬邦邦的蘿蔔腿。

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還有一種情況， 就是原本不胖的的雙腿， 卻因為長期久坐或久站而導致腿部浮腫， 這類人群的飲食口味也過鹹過重，

造成過多水分滯留在體內。 特別是經常吃外賣又經常在冷氣房呆著的辦公電腦族們， 很容易產生腫腫的雙腿。

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水腫型腿想要瘦的話， 首先飲食就儘量的清淡一點， 多吃水果， 可以排除下半身的水分滯留，

消除浮腫。 也不要長時間待在冷氣房裡， 只喝水不流汗， 體內的水分出不去， 不但腿容易變的浮腫， 皮膚也會變粗。