睡眠好就是健康好？注意這也可能是危險信號

【環球網綜合報道】很多人總以“容易入睡”“不認床”感到自豪， 但事實上， 這或許是身體傳達來的危險信號。 “入睡快”“不認床”的睡眠，

真的是健康嗎？日本雅虎新聞網3月26日轉載了精神科睡眠專家三島和夫醫生的文章， 與您一同正視自己的睡眠。

慢性睡眠不足癥

“入睡困難”“認床認枕頭”， 對于睡眠不好的人來說， 這兩句抱怨或許并不陌生。 入睡難的人躺在床上輾轉反側， 1小時2小時… …時間如流水流逝， 僅僅是換個枕頭或者環境稍作改變， 就會睡不著。 對他們來說， 這才是真正的長夜漫漫。

但是， 沾枕頭就著、在哪兒都能睡著的人， 就是健康的嗎？

事實上， 睡眠時間足量的人， 在關燈上床后， 應在15分鐘左右就能進入睡眠狀態。 夜晚降臨， 人的身體會自行調整狀態， 等待睡意悄然而至。 越早上床， 身體準備入睡的時間就會越長， 相對的， 就會演變成熬夜， 進而以至于睡眠不足。

白天太過勞累、或者前半夜的睡眠時間過長或過短， 都會對睡眠時長產生影響。

“沾枕頭就著”

對于這類人來說， 也可能會有慢性睡眠不足癥。 特別是那種明明工作提前完成， 特意早早上床， 卻也沾枕頭就著的人， 要特別注意。 一般來說， 熬夜后身體很容易就能進入睡眠狀態， 但明明沒有熬夜， 也能很快入睡， 這便是慢性睡眠不足癥的征兆。

白天入睡快也是身體健康在亮“紅燈”

在白天依舊能快速入眠的人， 多半身體不好。 檢查是否患有睡眠障礙癥的依據之一， 便是看患者白天是否有強烈睡意。 這項檢查在白天將病人安置在昏暗安靜的房間中， 兩小時內分批進行4至5次腦電波檢測， 判斷其身體狀態。

對于睡眠時長充足的人來說，

在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。 四次、五次的檢測中只有一兩次成功入睡， 或者有人20分鐘以上也根本無法入睡， 因為這部分人夜晚睡眠時長充足， 白天便難以入睡。 但對經常徹夜未眠的人來說， 在這項檢查中， 2到3分鐘之內就能入睡， 甚至有人數十秒就能入睡。 一般來說， 在實驗中入睡時長低于8分鐘的人， 都患有慢性睡眠不足癥。 (實習編譯：馬巖 審稿：馬麗)