中醫養生誤區:黑色食物就一定補腎?
腎臟是我們最重要的器官之一, 那麼補腎就是我們日常生活的工作之一, 我們都知道補腎要多吃黑色食物, 比如黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等, 但是中醫 認為這是養生的誤區, 那麼黑色食物一定補腎嗎?下面我們就來看看養生的誤區吧!
黑色食物就一定補腎嗎
我們經常看到這樣的宣傳“黑色食品補腎、補血”, 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。 其實並不儘然, 溫熱是補、寒涼是瀉。
黑米、烏骨雞性溫, 補血、補腎效果明顯;黑芝麻, 性平、補腎、補肝, 潤腸、養發;黑豆, 性平, 補腎、活血, 解毒;而黑木耳性涼, 海帶、紫菜性寒, 夏天可以經常吃, 冬天儘量不要吃。
任何食物補還是不補, 一定要看這個食物的屬性, 性平、性溫的食物, 一年四季對身體都有補益的作用, 性涼、性寒的食物, 除了夏天以外, 其他季節儘量不要吃, 非要吃的話, 也要與溫熱的生薑, 辣椒、胡椒、花椒配在一起,
生活中的補腎方法
1、摩耳
雙手握空拳, 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱, 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,
3、揉小腹
晚上睡覺前, 仰臥, 雙手掌心搓熱後, 捂在肚臍正下方三寸處的位置, 按順時針方向揉按5分鐘。 此法可以補腎助陽, 改善夜尿頻多等症狀。
4、刺激腳心
中醫認為, 腳心的湧泉穴是腎經的井穴, 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 舒肝明目, 清心寧神, 可促進睡眠, 強身健體, 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手搓左腳心, 每日早晚各一次, 每次搓300下。
5、練習強腎操
(1)、兩足平行, 足距同肩寬。 目視鼻端, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸, 慢慢屈膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝。 手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。
(3)、憋氣, 身體逐漸起立;兩手下垂, 逐漸握緊。