長期熬夜對女人的危害

說起熬夜， 可能每個人都有過相同的經歷， 有的是因為熬夜加班， 有的是熬夜追劇， 還有的是熬夜打遊戲。 很多人也喜歡熬夜， 但是， 不可否認的是， 長期熬夜對女人的危害尤其大， 比如女性常熬夜會引起月經的不調， 不僅讓皮膚變得越來越差， 而且身體健康更是受到影響。

一、常熬夜女性容易引起月經不調嗎

女性經常熬夜出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍， 其痛經、情緒波動的情況也很多。 而經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多， 風險越大。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘， 從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。 一旦排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律， 隨之會使孕激素分泌不平衡。 而一些女性高發腫瘤， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，

都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

二、女性熬夜有什麼危害

危害一：皮膚受損

一般來說， 皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

危害二：肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁， 促進消化吸收;到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。

危害三：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。

而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現偏頭痛。

危害四：記憶力下降

正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支援人一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，

這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。

三、女性熬夜如何補充營養

1、多喝水， 補充足夠的水分

女人是水做的， 人體絕大部分都是由水構成的， 人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。 因此， 女性朋友如果熬夜會嚴重缺水， 人也會感覺到越發疲倦， 那麼， 不妨來多喝水， 保持身體的水分， 另外還有助於促進身體的新陳代謝。 女性朋友在加班工作的過程中， 可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等， 都有助於幫你補充身體的水分並且提供營養。

2、食用全穀物食品， 有助穩定情緒

人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給，

而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定， 從而有利於幫助後面的睡眠。 因此， 女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。