焦耳和卡路里

在我們生活起居中， 我們常常見到與熱量有關的語匯——熱量、焦耳、卡路里、大卡、千焦。 熱量和焦耳是動能的2個企業， 但他們的測算方法不一樣。 今日， 我們就來談一談這一傳說中的焦耳和熱量。 我們的人體需要然料來保持基本作用和人體活動， 食材是給我們出示然料的方法， 熱量是這種動能的數量單位。 熱量(簡稱為卡， 從英語單詞Calorie漢語翻譯而成， 簡稱為cal)是能量單位， 普遍用以營養成分精確測量和運動健身指南， 我們常常說， 卡路里/大卡(從英文單詞Kilocalorie漢語翻譯回來)就是指一升水升高1攝氏需要的動能。

注：“卡”是一個十分小的企業。

一般在預估發熱量時， 企業是“大卡”， 食品包裝袋子上還標著“卡路里”。 因為平時口語英語不精準， 我們常說“卡”和“卡路里”事實上指的全是“卡路里”。

熱量轉換規則：

熱量：通稱“卡”， 是一個能量單位， 界定是在1個大氣壓力下將1克水加溫1攝氏需要的發熱量。

焦耳：發熱量的公制單位， 我們見到的最普遍的便是大部分食品包裝上面標著千焦標志。

卡、大卡、卡路里、熱量和千焦中間有什么關系

1卡=1熱量=4.186焦耳。

1大卡=1千卡路里=1000卡=1000熱量=4186焦耳=4.186千焦。

熱量是從哪里來的

三種關鍵營養元素， 每天熱量有3個關鍵來源于：

1、蛋白：蛋白針對減肥瘦身是不可替代的， 它承擔修補和生成肌肉組織， 進而提升基礎代謝和加速發熱量耗費。

2、碳水化合物化合物：碳水化合物化合物是適用人類生理學活動的最立即電力能源， 具備厭氧發酵空氣氧化合好氧空氣氧化的特點， 這代表碳水化合物化合物能夠 為厭氧發酵健身運動合好氧健身運動出示動能。 碳水化合物化合物對肌肉提升和人體脂肪降低是必不可少的。

3、人體脂肪：并不是全部人體脂肪都對身心健康危害， 身體中一些必不可少的脂溶性維他命務必根據人體脂肪消化吸收和轉換。

減肥需要留意

提高免疫力：免疫能力是身體本身的自我防御機制， 優良的免疫能力不但可以確保人體人體內臟一切正常的工作中和運行，

學好少食多餐：用餐時培養少食多餐的良好的習慣， 那樣可以提升唾沫的排泄量， 有利于對食物的消化和消化吸收。

少吃糖原和煎炸食品：糖原、煎炸類食品盡管美味， 但卻沒有營養成分， 并且熱量都很高， 這類食材攝取過多會在身體集聚起許多的發熱量和人體脂肪， 不利減肥瘦身。

適當的健身運動：健身運動針對燃燒卡路里是不可或缺的， 不但有利于瘦身減肥， 還能夠增強抵抗力， 有利于身心健康。