男人養生保健知識 固腎強腎的方法

導讀：男人養生保健知識， 男人保健著重養腎。 四季養生網小編為大家介紹幾個養腎的方法， 金雞獨立法、墜足法、 引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁等。

1.金雞獨立法

能靜心補腎， 身心同治。 練習時， 聽古琴曲等寧靜的音樂， 收心補腎的效果更佳。

2.墜足法、 引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁

這些方法補腎的效果都不錯。 引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。 而在中醫看來， 肝腎同源， 肝火之根就在腎， 肝火旺常常是由於腎的收藏能力下降導致的。 腎陽不固， 因此容易搖動外泄。 腎又主管腰部以下的氣血循環， 所以腎虛的人常常感覺腰膝酸軟、下肢清冷， 引氣血下行剛好能引來新鮮氣血， 培補腎元。

3.溫灸關元穴

現代人多是上實下虛、上熱下寒的體質。 其中虛火旺於上， 腎陽耗於下。 溫灸關元穴， 正好收上炎之虛火， 補腎中之真陽， 引火歸元， 破腎中的寒邪，

4.在後背腎俞穴拔罐， 同時按摩複溜穴和太溪穴

膀胱經縱貫整個後身， 是人體排毒的大通道， 因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經。 膀胱經上的各種俞穴， 比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等， 實為各臟器在膀胱經上的排毒口， 所以在俞穴上拔罐或刮痧， 就是在幫助各臟器排毒， 腎俞自然也不例外。 而按摩腎經上的太溪、複溜兩個補腎大穴， 更是引導血氣補腎的好方法。 這邊廂拔除內藏之邪毒， 那邊廂補以新鮮之血氣， 新舊更替， 營入濁消， 實乃妙招也。 另外， 單獨按摩複溜穴和太溪穴也可以補腎。 用溫灸法灸太溪穴也是很不錯的選擇。

5.打坐

靜心、疏肝、補腎。 腰為腎之府， 盤膝打坐可使氣血自然彙聚到腰腹部，

6.黑芝麻、黑豆等食物可以補腎