濕熱體質的調理方法

濕熱體質主要表現在臉部油膩、口臭、便秘、臉上長痘、後背或者胸前長痘。 濕熱體質的人很容易患上一些疾病， 就比如婦科問題或者男性的男科問題， 很容易動怒， 也很容易急躁。 濕熱體質是可以通過規律的生活以及良好的習慣來緩解和改善的。 下面， 我們就來看看要如何改善濕熱體質吧！

1.作息規律， 早睡早起， 不熬夜， 否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂， 臉色差， 長痘痘。 當然啦， 這個對好多人來說都好難， 好像好多人都有晚睡強迫症， 但還是為了調理體質， 下定決心要改

2.多運動， 幫助疏通毛孔， 排毒， 還可以鍛煉身體。

3.飲食儘量清淡， 少吃油膩甜食， 可以多吃點水果蔬菜。 否則治標不治本

4.慎飲酒

5.表亂喝神馬苦寒涼茶， 不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。 要去濕熱又不至於太寒， 在日常生活中可以採用的有：綠豆湯， 既清熱又利濕， 經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，

中醫講辨證施治， 所以祛濕熱也要對症， 如果是肝火旺了那就加點菊花， 胃火旺了就加薏米， 心火旺了用竹葉， 肺火旺了用膨大海和桑葉等。 另外冬瓜、水瓜等， 也都有祛濕熱的作用。

6.中醫講， 紅棗有益氣、健脾、補血的作用， 性偏溫， 所以濕熱體質的人， 最好就不要吃紅棗了。 紅棗是補養的佳品， 食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣， 濕熱的人是不適宜滋補的。 如果非要吃紅棗呢， 那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮， 例如用薏米和紅棗一起煮粥， 或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲， 可以起到中和的作用。

除了紅棗， 濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，

7.多吃薏仁， 苦瓜， 冬瓜， 蓮藕、水瓜等祛濕類食物

8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡， 就吃祛濕調理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五穀雜糧， 像黃豆啊之類的， 但要注意食物性質， 表亂加）， 扁鵲三豆飲， 茵陳藥茶， 土茯苓湯， 綠豆湯

以上就是可以幫助改善濕熱體質的一些吃法以及生活習慣， 只要遵循以上這些步驟， 就可以有效改善自身的濕熱體質。 濕熱體質並不是天生的， 很容易因為一系列的壞習慣而導致， 如果行要自己更加美麗， 就應該改善濕熱體質。 之所以這麼說， 就是因為濕熱體質會間接影響一個人的起色和容貌。