老年人睡眠的幾種忌諱(1)

? 一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏便放慢， 進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。

二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，

四忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。