超強效果的排毒美食
冬季排毒不是老人最需要的, 其實在冬季很多人都會胡吃海塞, 運動量少了, 身體就會累積越來越多的毒素, 此時最需要的就是給自己的身體做個spa,
什麼是毒素呢?其實, 毒素就是泛指對人體有不良影響的物質。 毒素可分為內在毒素和外來毒素。 內在毒素如:自由基, 宿便, 膽固醇, 脂肪, 尿酸, 乳酸, 水毒和淤血。 外來毒素如:大氣污染, 蔬菜中的農藥殘留, 汽車尾氣, 工業廢氣, 化學藥品, 食物中的防腐劑, 化妝品中超標的重金屬, 垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用, 病原微生物。
人體需要排毒的原因
若膽固醇過高, 沒有及時排出體外, 容易沉積在血管壁上, 使血管變窄, 導致高血壓和動脈硬化等疾病。 宿便是人體腸道毒素根源, 被重吸收的毒素會重新侵入身體,
腸道和樹木一樣, 有著屬於自己的年輪。 它是人體最大的微生態環境, 其是否可以保持年輕狀態, 直接關乎到人的生活品質與壽命週期。 當腸道健康不容樂觀時, 體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收, 人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降, 從而導致身體年齡的提前老化。
那就從現在開始吧, 在這個冬天, 我們一起來為自己物色幾款美味又健康的排毒美食!
一、糙米——腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E, 能有效提高人體免疫力, 促進血液迴圈, 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外, 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素, 以及大量膳食纖維, 可以促進腸道有益菌增殖,
美食推薦:南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。
製作:
1. 糙米洗淨, 加水3杯浸泡1小時, 連同浸泡的水放入電鍋, 外鍋加水1杯, 煮飯。
2. 南瓜去皮洗淨、切丁, 10分鐘後拌入米飯中, 同時加鹽調味, 略微拌勻再煮。
3. 待電鍋開關跳起, 再燜片刻即可盛出食用。
小貼士:每星期喝2次, 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
二、海帶——腸蠕動“加速器”
中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝, 並防止血液酸化, 有助於潤腸通便, 而且熱量很低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道的運動。 另外, 海帶中還含有褐藻酸, 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力, 並將其排出體外, 在健腸的同時,
美食推薦:海帶排骨湯
原料:豬排骨400克, 海帶150克, 蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
製作:
1.將海帶浸泡後, 放籠屜內蒸約半小時, 取出再用清水浸泡4小時, 徹底泡發後, 洗淨控水, 切成長方塊。
2.排骨洗淨, 用刀順骨切開, 橫剁成約4釐米的段, 入沸水鍋中煮一下, 撈出用溫水泡洗乾淨。
3.淨鍋內加入1000克清水, 放入排骨、蔥段、薑片、黃酒, 用旺火燒沸, 撇去浮沫, 再開用中火燜燒約20分鐘, 倒入海帶塊, 再用旺火燒沸10分鐘, 揀去薑片、蔥段, 加精鹽調味, 淋入香油即成。
小貼士:雖然吃海帶是人體補充碘的主要手段之一, 但食用海帶也一定要適量, 不可把海帶視為主菜天天吃, 過多食用海帶, 造成對身體健康也沒有好處。
三、黑木耳——腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”, 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力, 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質, 比如灰塵與雜質, 並將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
美食推薦:涼拌木耳
原料:木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作:
1.黑木耳用冷水泡發後, 剪去根蒂, 撕成小朵。 在鍋中放清水燒開後, 入黑木耳汆燙3分鐘撈出, 用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片, 入沸水汆燙1分鐘撈出。 將蔥薑蒜切末放小碗裡, 植物油燒熱後澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。 黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡,
小貼士:這道菜清爽適口, 營養豐富。 涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳。
四、魔芋豆腐——腸輕盈 “正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維, 大大促進了腸道的生理蠕動, 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。 另外, 魔芋豆腐中的膳食纖維, 主要成分是葡甘露聚糖, 可以在腸壁形成保護膜, 縮短食物的停留時間, 清除腸壁廢物, 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
美食推薦:雞湯魔芋豆腐
原料:魔芋豆腐、熬好的雞湯。
製作:
1. 將魔芋豆腐切片, 在鹽水中煮2-3分鐘。
2.煮好魔芋豆腐後就撈出, 然後加入已經熬好的雞湯, 小火慢燉即可。
小貼士:這道菜的味道愈來愈濃香, 其中的營養元素也會全部釋放出來, 被人體吸收。
五、花生——腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
被人體吸收。五、花生——腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。