孕婦練習熱瑜伽 增加流產的風險(1)

練習瑜伽可以幫助孕婦順產， 可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦， 懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。 因為室內溫度過高， 運動後就會出現大量出汗、脫水， 恐使母親血液較濃， 對胎兒發育並不好， 尤其孕期頭3個月， 絕不能嘗試， 以免有流產風險。

避免大量出汗或中暑

專家表示， 熱瑜伽是以加熱方式， 把室溫提高到40℃， 目的是要大量出汗， 每小時約可消耗630大卡， 近來吸引不少減重者嘗試。 但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水， 恐使母親血液較濃， 對胎兒發育造成影響， 甚至提高流產機率。 孕婦迴圈較差，

孕婦運動注意事項

1、孕婦本身關節和軟組織都較不穩定， 做任何運動前最好諮詢醫師

2、孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動， 每週以3次為宜

3、有高血壓、早產史及不正常出血者， 應慎選運動種類

4、避免進行熱瑜伽， 尤其是孕期頭3個月

5、孕婦瑜伽應注意場地安全， 地板要鋪軟墊， 環境要通風有空調

6、孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘， 且補充小點心或喝糖水、運動飲料等， 以免低血糖