小方法對付旅途失眠的困擾

想要外出旅遊放鬆的人已經在鋪天蓋地地搜尋著相關的旅遊資訊了， 甚至連旅途當中可能出現的各種狀況也意義預料了。 很多人出門在外的時候， 經常會因為變換了環境從而在夜裡難以入睡， 這就是旅遊失眠的一種。 怎樣在旅途中也保有好睡眠呢?我們一起來看看專家支招。

一般說， 旅遊應該使人們精神愉快， 增進睡眠， 但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。 原因之一是由於初到一地， 入睡環境有所改變， 再加上溫度濕度的變化， 噪音的影響， 光感和氣味的變化， 造成入睡困難， 這就是平常所說的“擇席”。

其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。 長途旅遊前夜失眠是因為心理壓力過大;如同人們所想像的一樣， 哪裡有壓力， 哪裡就會發生失眠。 在那些稱其在為旅行做準備工作時感到壓力的人中， 有20%稱因為壓力而失眠， 一半以上的人在經過一夜正常睡眠或者比平常晚睡之後， 在出發當日早早醒來。 時差反應是旅遊者失眠的第一誘因;當我們旅行到一個新時區， 我們的生物鐘節律調整較慢， 仍按照原來的節律運作。 這就導致我們還在下午的時候就想睡覺， 或者在很晚的時候還不想入睡。

如果上述辦法無效， 可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥， 如安定、眠爾通和利眠靈等， 也可以吃一些朱砂安神丸，

柏子養心丸等中藥。 總之， 旅遊失眠不是嚴重疾病， 只要加以注意就會很快克服。

另外， 民間還流傳著這樣的速睡經驗， 不防一試：

1。 頭北腳南法：睡覺時頭朝北， 腳朝南， 使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行， 人就可睡得安穩， 入睡也快。

2.食醋法：即在臨睡之前， 將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下， 這樣很容易入睡。