防病健身巧食粥（之三）的功效與作用

生活當中我們有很多再熟悉不過的食材， 這些食材雖然普通， 但是如果可以做到健康合理搭配的話， 對我們的身體會帶來更多營養保健價值的。 那麼你知道防病健身巧食粥（之三）的製作方法嗎？下面就一起去瞭解一下。

防病健身巧食粥（之三）

衛生與生活

美容粥

燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。 取燕窩3克， 冰糖適量， 煮至粥狀即可食用， 若再加入5克甜杏仁同煮， 其美容效果則更好。

銀耳鴿蛋湯：銀耳能補腎， 而補腎是中醫美容防老之要首。 取銀耳15克水發後燉粘稠， 打入鴿蛋兩隻， 再加冰糖文火燉透即成。

菊花粥：菊花含有揮發油、膽鹼、氨基酸、菊甙、維生素A和B族維生素等。 中醫認為， 菊花粥能養肝血、清風眩、除熱、解渴、明目、不僅能美容， 還能防止高血壓等疾病。 將粳米先煮至粥將成， 然後加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。

大棗粥：取梗米60克、大棗10枚， 將大棗加入粳米中， 煮至粥爛棗熟即可。 大棗中含有豐富的維生素E， 常吃大棗粥， 可使人面色紅潤， 神采煥發。

五穀潤腸粥

五穀雜糖和豆類食品含有豐富的營養與纖維質， 除了可以為准媽媽提供滑潤美味外， 最重要的是可以幫助腸胃蠕動， 促進排便。

原料：含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克。

做法：

1.原料洗淨， 浸泡20分鐘。

2.鍋中加入適量水， 將黑豆和紅豆先煮約10分鐘後，

3.軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。

金銀花粥

取金銀花50克或幹品30克， 粳米50克， 加水500克毫升， 一併煮粥。 金銀花性寒， 味甘， 氣味清香。 夏日常食金銀花粥， 能清熱解暑、抗菌消炎。 藥理試驗證實， 金銀花具有廣譜抗菌作用， 對痢疾桿菌、傷寒桿菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、鏈球菌、百日咳桿菌等， 均有較強的抗菌作用， 且有一定的抗病毒效果。 金銀花煮粥食之， 亦可防治呼吸道感染、風熱感冒、咽喉腫痛等疾患。 小兒在夏令服食尤為相宜， 能預防中暑、增強免疫力、減少膿皰瘡癤的發生。

上面就是關於防病健身巧食粥（之三）的製作方法以及它的一些滋補保健功效， 希望大家通過這些介紹可以更好的瞭解防病健身巧食粥（之三）的營養價值。