盛夏教你排毒減肥瘦身法 七夕減肥扮美倒計時

一、多吃粗糧和水果排毒法

夏季的高溫， 需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫， 而多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動，

預防便秘， 讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外， 另外就是還可以讓身體內部恢復活力， 多食用還可以保證人體對於營養的需求。

二、飲水沖洗排毒法

夏季多飲用水是最佳的排毒方法， 特別是在清晨起床後， 在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水，

這樣可以喚醒一整天的正能量， 讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒， 讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外， 減少身體對於毒素的吸收， 讓身體的新陳代謝更加迅速。

三、斷食排毒法

在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的，

但斷食減肥排毒法是一種短效的方法， 對於身體是不會帶來負面影響的， 由於日常生活中所食用的食物都被污染， 所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情， 可以減輕身體各個器官的負擔， 也能讓你的體重下降不少。

四、控制進食量， 避免增肥

日常飲食方面如果不注意， 長期食用很多食物， 對於甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節制， 那麼就容易讓身體出現營養過剩的情況， 當身體長時間這樣， 久而久之脂肪就會堆積在皮下組織， 從而形成頑固性的脂肪， 你的體重也就持續上升， 所以只有控制食用進人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。