治療失眠最好的方法 獨家小偏方教你輕鬆搞定

失眠相信很多人都有， 看似一個很平常的疾病， 但一注意也給身體帶來不適， 哪些方法能有效治療失眠呢？跟著健康達人一起來學學治療失眠最好的方法吧！

食療法

這款食療法除了補充身體的營養， 還能幫助治療失眠， 例如：蓮子的性質味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 加上百合， 能幫助潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效， 做法上也非常簡單， 安神益智的同時還能養心。

心理治療法

除了食療之外， 一些心理治療法也值得一試。 想像一下給自己很想睡的壓力， 在腦海中一直浮現“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 一直堅持到沉睡， 只要給潛意識一個“睡”的想法， 那麼自然而然形成了習慣， 慢慢的就可以減少失眠的次數。

限制睡眠時間

失眠很多時候是因為白天睡的過多， 便導致晚上不想睡覺。 所以在白天儘量選擇不要睡覺， 讓自己變得勞累一些， 特別是在睡前， 玩一些放鬆的活動， 在白天疲累一些， 那麼晚上也變得很想睡， 或者睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 直到有睡意了， 立即到頭就睡， 那麼就會一覺到天亮。