腰痛怎麼辦才好得快呢？

面對腰疼的情況如何有效地解決， 建議養成良好的生活習慣以及作息問題， 而且要注意多運動鍛煉， 尤其是對腰部位置的活動很重要， 可多進行一些運動， 比如散步或者是騎自行車。

1.緩解腰痛之養成正確姿勢

腰痛的朋友們一定要經常保持正確的姿勢， 不管是坐立行走， 幹活搬運東西都應該保持正確的姿勢。 有的人喜歡彎著腰站著， 坐著的時候喜歡前傾這樣都是不當的， 不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加， 肌肉長期處於緊張狀態， 就容易損傷關節， 導致用力不正確而將腰部損傷。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

2.緩解腰痛之早起活動腰部

每天早上起床後， 首先要活動腰部。 可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方， 輕輕的靠幾分鐘， 可以有效地刺激腰部神經， 會感覺的很舒服。 下午可做收縮腹肌、伸展腰肌的運動， 還可以散步、倒步行走和騎自行車等， 這些均能防止和減輕腰痛。

3.緩解腰痛之鍛煉腰肌

每天雙手握拳以中勁拍打腰部300下， 使腰肌得以解除緊張， 有緩解疼痛的作用。

還有， 在你腰不疼的期間， 每天堅持鍛煉自己的腰肌， 如仰臥起坐、翹背等。

注意要循序漸進， 剛開始時每天做20個仰臥起坐， 20個翹背(趴在床上， 雙手抱頭， 用力翹起上半身)， 慢慢的逐步增加數量。 這樣可使腰肌舒展， 促進局部肌肉的血液迴圈。

4.緩解腰痛之腿部鍛煉

鍛煉好腿部對於腰痛患者極為重要，