讓你睡到自然醒的7種起床方式
工作緊張， 壓力大， 都有可能形成一些工作的人們感到精神上的緊迫感。 想到今天的心情還沒有得到舒緩， 緊接而來的又是第二天的忙碌開始， 所以就造成了晚上睡不著覺。 失眠。 覺不充足等現象。 到了第二天又是無精打采的樣子。 那麼有什麼好的方法， 可以讓你每天晚上可能一覺睡到自然醒的的呢。 就算是是晚上沒有睡好， 只要做到這些。 也要以讓你感到一覺自然醒的狀態上。
1、陽光
如果早起對你而言， 是不可能的任務， 那就讓陽光來幫助你。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。 當受到光線照射， 血清素會使身體的代謝加快， 當天晚上就會早點想睡， 隔天也就會早點起床。
2、聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用， 或者浪漫一點用音樂叫醒你， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也想律動起來。
3、香味
香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物， 也可以在洗臉臺上放滿水後， 摘一片薄荷浸泡水中， 薄荷有促進血液迴圈的效果， 此舉也有益於皮膚。
4、甜味
一早起床總覺得暈頭轉向， 因為經過一夜的消化， 此時腦中毫無營養， 腦部的能量來源就是葡萄糖， 這時馬上補充含有甜味的食物， 如香蕉、蘋果， 馬上會有效果。
5、定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要， 如果你就是做不到， 試試看每天定時起床， 不消6個星期， 實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符， 規律對設定生理時鐘非常重要。 所以也別回去睡回籠覺， 這樣會讓生理節奏更混亂， 一旦睜開眼， 不要猶豫就起床吧。 就算週末也得保持這樣的規律。 如果你每逢週末就通宵達旦， 隔日再睡到中午， 馬上你就會知道痛苦， 星期一又要哀聲連連地起床。 所以就算週末熬夜， 還是要在固定時間起床， 中午睡個小午覺補眠， 不過這種事還是愈少愈好。
6、深呼吸
起床後， 深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。 先緩緩地吸氣， 仿佛吸至頭頂， 再將所有的氣吐出來， 停兩秒鐘後， 再做一次， 可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣， 一天也容易神采奕奕。
7、水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
通過以介的這些介紹，我想你都大概有一個瞭解了，用什麼樣的方法來達到自然醒，是平常人都很容易做的一件事。只要我們平時每天堅持，還要保持一個良好的心態，我想想要這個狀態應該不是很難。
7、水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
通過以介的這些介紹，我想你都大概有一個瞭解了，用什麼樣的方法來達到自然醒，是平常人都很容易做的一件事。只要我們平時每天堅持，還要保持一個良好的心態，我想想要這個狀態應該不是很難。
