男性備孕吃什麼 推薦3款美食

一提到備孕， 一般人會想到是女性要做的事情， 其實不是樣的。 男性備孕也是很有必要的。 備孕不僅是女性的職責， 男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的， 那麼吃什麼有益於男性備孕？感興趣的朋友快跟隨小編一起瞭解一下吧。

男性備孕吃什麼好？

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、澱粉適量。

做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。 鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右， 撈出待用。 把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精。 青椒放入鍋內一起炒， 把青椒炒熟即可。

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。

做法：五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。 大火燒開煮鍋中的水， 倒入香米， 改中火。 待米煮至開花時， 加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳。

做法：買回泥鰍後先靜養兩天， 中途換水數次， 準備料理前換水後， 滴數滴清油到水裡， 讓泥鰍排盡肚內泥沙。 豆腐放入開水裡浸泡10分鐘， 腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。 將薑蒜拍破， 坐鍋熱豬油， 小火煸香薑、蒜， 盛出薑蒜油裝碗備用。 另取乾淨鍋子倒進涼水， 放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開， 撇乾淨浮沫， 淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉， 大概燉20分鐘左右， 最後調鹽撒蔥花即可食用。

想備孕， 男人該如何做

1、適當減肥

由於過度肥胖也會導致男性發生不育症， 因此， 日常生活中男性朋友， 要多參加體育鍛煉， 調整飲食結構， 安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿， 泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼， 但是因為水溫高於體溫， 所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。 每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘， 溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣， 它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法， 如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少， 這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。 專家研究發現：每週跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比， 精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉， 如跑步、游泳等每週鍛煉3次， 每次20分鐘， 將不會影響精子的產生。