排毒減肥餐 清除體內毒素
導讀：下面的三日減肥餐能有效排毒減肥， 清楚體內的廢棄物， 但是， 不適合長期使用哦， 減肥還是要吃健康的減肥餐再配合運動哦。
一、豆漿蜂蜜排毒減肥餐
選用豆漿的原因
無糖高纖豆漿的糖分低， 營養價值卻很高， 不僅含有豐富的植物性蛋白質， 可補充身體所需熱量外， 還有能加速身體代謝的鈣質。 此外， 豆漿有促進細胞修護的卵磷脂， 與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮， 有助於女性在減重期間維持良好氣色。
超市里售的豆漿選擇多元， 部分盒裝豆漿獲得健康食品認證， 並標榜添加膳食纖維可增加飽足感， 促進腸胃蠕動， 是很好的選擇。 豆漿減重的方式不見得適合每個人， 像是有痛風病史的人， 就必須避免攝取過多豆類製品。
選用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要營養成份是糖份， 另外也含有不少維他命C和維他命B， 以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質，
二、運動+飲食 加速排毒減肥餐
排毒最好的方法就是出汗， 以運動這種主動方式的出汗排毒為上策， 適度的運動， 比如散步、慢跑、游泳等， 對於胃腸蠕動功能都有加速作用， 會使血液迴圈增快一些。 而且運動中通過適量補水， 更有利於毒素排出體外。
DAY1
早：低脂鮮奶一杯+鮪魚蛋三明治+起司+香蕉一根
中：泡菜豆腐鍋
下午：鳳梨+楊桃
晚：少量的魚和皮蛋豆腐+木瓜
運動：快走60min+原地抬腿跑步15min+放鬆按摩15min
DAY2
早9:00：蘿蔔糕+蛋+豆漿200cc
中：無
晚5:00：全家魯味， 約350卡
宵夜22:00:熱牛奶1瓶
運動21:00：快走60min+減肥操30min+拉伸15min
DAY3
早07:00：低脂鮮奶+饅頭+起司+蛋+肉排。
中12:30：低糖高纖豆漿(一個下午慢慢喝完)+7-11的真飽飯團
晚19:00：少量的魚和雞腳+水梨
運動21:00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min
