範瑋琪微博秀結婚證 揭秘范范瘦身豐胸秘笈

範瑋琪微博秀結婚證， 揭秘范范瘦身豐胸秘笈

第一招：挺胸伸展

人直立， 深吸氣， 兩腳分開與肩同寬， 兩手相握放在頭後側， 挺胸、抬頭。

上身向左側儘量彎曲， 同時配合緩慢吐氣， 達到極限後停留2秒， 返回。 換轉右側重複該動作， 該套動作重複10次。

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第二招：交叉提胸

深吸氣， 兩肘部彎曲， 用兩手放在對側肩部。 將右側手肘慢慢抬高到極限，

同時配合緩慢吐氣， 再返回初始動作。 換左側手肘重複該動作， 該套動作重複10次。

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第三招：擴胸挺胸

人直立， 深吸氣， 兩腳分開與肩同寬， 雙手握拳後彎曲肘部抬高到胸同高。 兩手慢慢伸直往前推， 使力量集中在胸前，

同時配合吐氣， 慢慢回到開始的動作。 重複該套動作10次。

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第四招：托胸豐胸

人直立， 深吸氣， 兩腳分開與肩同寬， 兩手握拳後側平舉， 並打開前臂， 使肘部成90度角。 吐氣的同時， 雙手用力向前推， 掌心向前，

保持該動作5秒， 然後慢慢放下雙手。 重複該套動作10次。

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第五招：畫圈豐胸

人直立， 兩手向前伸直， 掌心向前。 保持雙手伸直， 兩手在胸前向內畫圈。 重複該套動作10次。