脛骨內側髁

人體的結構是非常復雜的， 而且根據科學的研究人體的骨頭部位更是比較復雜的一個結構。 對于人體骨頭結構的研究還不是非常的清楚， 所以有些人會了解一些骨頭內部的名稱， 但是不知道它的位置是怎樣的。 特別是在發生疾病之后， 人們卻是非常著急的。 那么脛骨內側髁是哪個部位呢？

脛骨內側髁位于膝關節內下部， 為手可觸及的隆起部分。 人體膝關節由股骨的遠端的腳大部分即內、外側髁、脛骨的近端的膨大部分即內、外側髁、髕骨及半月板等所組成。 脛骨的近端寬厚又稱為脛骨平臺， 提供了廣闊的負荷面， 以傳導身體的重力， 它由兩個肥厚的骨髁即內側髁及外側髁組成。 兩個髁的上面有卵圓形的上關節面， 兩髁的中間為髁間隆起。 脛骨的內側髁比較大， 上關節面呈卵圓形， 中間微凹， 與股骨髁關節面構成關節， 但形狀不相稱，

脛骨疼痛應該如何預防與治療?

拉伸腓腸肌和比目魚肌， 保持每次拉伸30秒， 緩慢放松， 每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸拉伸足底和小腿肌肉

1)將一個重物掛在腳上， 保持腿的其它部分不要動， 活動踝關節讓腳尖抬起、放下。 也可以讓你的同伴握住你的腳， 人工施加阻力。

2)將松緊帶(如自行車內胎)的一端固定在重物上， 另一端套在腳上， 移動腳抬起、放下， 練習不同的肌群。 穿合適的鞋子， 一些特殊的運動控制鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。 在跑步后進行冰敷

在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉避免進行跨越， 這將會讓脛骨承受過多的應力按訓練計劃逐步加強鍛煉在訓練計劃中合理地安排休息。