游泳減肥食譜有什麼

減肥的事情是好多朋友特別關心的事情， 在生活當中有好多朋友在進行減肥， 一般我們最好的減肥方法就是飲食和運動， 特別是游泳就是一種特別有減肥效果的運動方法， 在我們通過游泳進行運動的時候再配合飲食的調理， 減肥的效果就會更加的好， 下面一起來瞭解一下游泳減肥食譜有什麼？

第一天

早餐：西柚或柳丁半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角， 豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：優酪乳一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：蘋果一個、乳酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。 蘇打餅乾四片。

午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草霜淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

第四天

正常進食， 注意不要過量， 正常進食後再吃本方， 連續一個月效果最好。

注意事項：

1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯， 早午晚之間各一杯)， 不可喝其他飲料。

2、生吃食物只能用水煮， 只能用少量食鹽和調味品。

3、必須按次序連續使用， 不可顛倒次序或用其他代替品。

4、飲用咖啡不加奶和糖。

5、此方有化學作用， 切記不可更改。

通過以上的介紹， 我們現在知道了游泳減肥食譜有什麼， 這也是一種通過運動來配合飲食的減肥方法， 也是一種兩種減肥方法都可以起到減肥瘦身功效的減肥方法， 長期的堅持，