3款瘦臉食譜 輕松吃出錐子臉
綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效果。 蔬果中含有豐富的纖維素, 可預防便秘, 排出腸中毒素。 西瓜本身具有利尿的效果, 可促進水分的排出。 這簡單幾樣食物, 助MM輕松吃出瓜子臉。
一、綠豆薏仁粥
材料:綠豆 20g、薏仁 20g
做法:
1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉, 綠豆和薏仁放入鍋內, 加入新的水, 用大火燒開。
3.用小火煮至熟透即可食用。
營養師的小叮嚀
綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效果。
二、活力沙拉
材料:美國生菜 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g
做法:
1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀, 小番茄洗凈備用。
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入優格、撤上葡萄干即可食用。
營養師的小叮嚀
蔬果中含有豐富的纖維素, 可以預防便秘的發生, 及加速預防便秘的發生, 及加速腸道中毒物的排除。 而酸奶中豐富的素B群, 也能帶出紅潤的好氣色, 讓你臉色看起來明亮動人。
三、西瓜雪泥
材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰塊 適量
做法:
1.西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
營養師的小叮嚀
西瓜本身具有利尿的效果, 可促進水分的排出。 另外, 西瓜也有降火氣的作用, 對火氣大而引起的痘痘, 具有緩和的效果。 夏天來臨時, 可能因為天氣燠熱而食欲不振, 對于一些冰品的接受程度會經正餐要高,