小兒秋季養生之道 注意預防腹瀉

到了秋季， 孩子的飲食也要根據季節的變化而變化， 父母要學會如何在秋季為孩子保健， 下面我們就來看看小兒秋季保健的方法。

小兒秋季保健

1、冷水洗浴

耐寒鍛煉， 提高自身免疫力　秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節， 是一個耐寒鍛煉的時候。 為了提高孩子組織器官的免疫功能， 增加機體的耐寒力， 進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。 對于孩子耐寒鍛煉除了適當的戶外活動以外， 最好進行溫水鍛煉， 從９月份開始是冷水鍛煉的“黃金時期”。 冷水洗浴， 對提高寶寶的冷適應能力， 為過冬做好準備， 也是秋天保健的一個內容。 包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。 冷水浴鍛煉應因年齡而異， 循序漸進。 開始時， 先用與體溫接近的溫水， 然后逐渭降溫。 如洗臉、洗腳， 水溫從35c開始， 逐漸降至26——28c， 洗后用干毛巾擦干， ３歲之內的嬰幼兒可照此做。

冷水沖淋是一種強身效果好的鍛煉方法， 水溫同樣從35ｃ開始， 逐慚降到26——28ｃ， 淋浴噴頭不應超過頭頂40厘米， 從上肢到胸部再到下肢噴淋， 動作要迅速， 浴后用干毛巾擦身至身體發熱并輕度發紅為止， 一可用冷水直接沖淋頭部（此法僅適合３歲以上的兒童）。

2、強化營養

孩子的營養本是一年四季都應關注的大事， 為什么在秋天特別強調呢？道理很簡單， 近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響， 發育的速度明顯減慢。 有調查資料顯示：兒童9月份的血色素普遍低于5月份， 身高與體重的增長則是一年中的最低點。 當秋天到來， 天氣轉涼， 夏天的干擾已不存在， 機體逐漸恢復到良好的運作狀態， 食欲與消化功能自動調節到最佳水平，

此乃天賜的補償夏季損失的良機， 所以應強化營養供給， 為孩子的生長加“油”。 肉、蛋、奶等固不可少， 蔬果一類也應增加， 做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。

3、及時打預防針

秋天要打好預防針， 以防范冬春季節的傳染病， 如流腦等。 因為疫苗注射后至少也要一個月， 體內才能產生抵抗傳染病的抗體， 故秋季不可忘了預防接種， 漏掉者應及時補上。

4、防范腹瀉

秋季腹瀉是一種輪狀病毒所引起的急性腸炎。 主要發生在2歲以下的嬰幼兒中， 尤以1歲半以下的嬰兒多見。 發病季節多在9-11月份， 故稱為秋季腹瀉。 輪狀病毒因為形狀像車輪而得名 ， 是引起嬰幼兒急性腹瀉的重要病原體 ，

在世界范圍內廣泛流行。 出生 6個月至 3歲的嬰幼兒最容易感染。 在我國 ， 5歲以下的嬰幼兒大多有過被輪狀病毒感染的經歷。 而秋冬季是嬰幼兒輪狀病毒感染的高發期。

5、預防脫水

爸爸媽媽可以在家里自制米湯加鹽溶液或口服補液鹽（ORS）給孩子服用。

小兒秋季飲食保健

1、多喝白開水

在這里， 小編建議讓孩子多喝白開水， 而不是什么果汁飲料！！！在氣候干燥炎熱的秋季， 孩子需補充更多的水。 如果寶寶排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等， 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 并保持寶寶體內水分平衡。

2、吃白色食物潤肺

按照中醫理論， 白色食物與肺部對應， 秋季干燥應多吃白色食物潤肺。

適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等， 家長可以給孩子自制一些白色菜品， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

3、多吃魚肉進補

由于夏季氣候炎熱影響食欲， 孩子飲食的攝入量并不多， 到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了， 也為身體儲備能量過冬。 如果擔心大補導致肥胖， 不妨多吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 蛋白質含量高， 且各種維生素營養豐富， 是寶寶肉類食物的首選。

上面為大家介紹了小兒秋季保健方法， 秋季要多給孩子喝開水， 要注意增強孩子的身體抵抗力， 注意預防腹瀉。