冬季室外鍛煉應該怎樣穿衣？

冬季雖然天氣寒冷， 但還是有很多人喜歡室外鍛煉， 那麼你知道室外鍛煉應該穿什麼樣的衣服嗎?穿得太薄有可能會引發感冒，

第一層——內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。 冬季運動後經常會覺得冷， 因為身上出汗， 浸濕了棉的內衣， 無法快速地排汗， 這就加大了患感冒的可能性。 速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面， 使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發， 從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。 速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。

第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣， 其實也很適合老年人鍛煉時穿著。 有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料， 穿著對皮膚不好， 其實不然。 抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，

第三層——外層阻絕防護層 冬季不妨趕趕時髦， 穿件衝鋒衣。 起風的時候， 穿著抓絨衣無法抵禦風吹， 運動後容易著涼， 準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。 衝鋒衣能防風、保暖和透氣， 除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外， 還能夠將身體產生的汗水排出體外， 可避免汗水凝聚於中間層， 防止其降低隔熱效果， 以抵抗外界環境的低溫或冷風。

冬季室外鍛煉穿衣還是很有講究的， 選擇合適的衣服， 會讓整個鍛煉過程更加輕鬆，