孕婦消暑吃什麼好 夏季孕婦如何養生

孕婦消暑吃什麼好

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。

2、洋蔥

洋蔥味辛，

3、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

4、火龍果

吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘， 同時， 對妊娠高血壓有預防的效果。

5、甜玉米

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

6、柳丁

多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐， 治療感冒， 預防妊娠高血壓， 還能有益胎兒智力發展。

7、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸， 能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質。

8、香蕉

孕婦最好每天吃一隻香蕉。 香蕉是鉀的極好來源， 並有豐富的葉酸， 能保證胎兒神經正常發育。

孕婦夏季如何養生保健

1、室內宜通風透氣

居室要通風， 不要關閉窗戶， 經常開門通風。 在中午炎熱才開空調或電扇， 室溫降至26℃～28℃最為適宜。 值得注意的是， 在使用風扇和空調時， 可以將風向直接對著自己， 這樣容易患病。

2、避免太陽

夏天， 孕婦就該少出門， 多留在室內休息。 一旦要外出時， 要戴上帽子或撐傘等防護工具， 避免陽光的直接照射而造成中暑。

3、勤洗澡 勤換衣

季天氣炎熱， 人體出汗多， 體內水分消耗量很大。 孕婦需要保持身體的清潔。 最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。 孕婦的內衣要常換洗， 保持身體清爽。 內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。 衣服最好是肥大、不貼身， 可以保持涼爽。

4、清淡飲食

受早孕反應影響， 孕婦夏天常有食欲減退， 故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。 多飲清涼飲料。 不食變質食物， 以防痢疾。 飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，

5、保持心情愉快

孕婦夏季如何養生， 炎熱天氣， 火氣旺盛， 孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁， 容易動怒， 需要靜心安神， 保持心平氣和、心情愉悅的狀態， 切不可煩躁激動， 才有利於孕婦夏季保健養生。