孕前怎么服用葉酸才科學
Q：我去醫院體檢時醫院免費發放了幾瓶葉酸片， 葉酸必須要補嗎？有什么作用呢？
A：補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法， 女性在平時應該多注意補充葉酸， 準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。 葉酸的重要作用有以下幾方面：
預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出， 如果女性在受孕前至少1個月， 并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸， 就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%？70%。
減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示， 服用含葉酸的多種維生素，
降低妊娠高脂血癥發生的風險中國營養學會建議從孕前2？3個月開始服用， 一直服用到妊娠3個月或整個孕期， 除預防神經管畸形外， 還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。
Q：我不知道自己確切的懷孕時間， 如果葉酸吃多了， 或吃少了， 該怎么辦？
A：在準備懷孕之前3個月， 建議補充葉酸片， 并配合食用富含葉酸的食物（動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類）， 如果無法知道自己確切的懷孕日期， 可以從計劃懷孕時開始服用， 定時定量， 有效預防， 提倡懷孕前3個月補充葉酸， 是讓未準媽媽盡可能的早些補充，
Q：該服用多少劑量的葉酸片？未準爸爸需要補充嗎？
A：目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片， 補充量為一次0.4毫克， 一日1次。
專家提醒：市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”， 每片含葉酸5毫克， 相當于葉酸增補劑的12.5倍。 未準媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片， 未準媽媽要在醫生的指導下服用葉酸制劑， 切忌自己濫服藥、亂買藥。
一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了， 其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。 葉酸本身就是人體必需的營養素， 準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大， 缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，
Q：哪些食物含有葉酸？
A：含葉酸的食物很多， 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如：蔬菜貯藏2？3天后葉酸損失50%？70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%？95%；鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。
因此， 未準媽媽們要改變一些烹制習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。
含葉酸豐富的蔬菜， 如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸豐富的水果， 如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
Q：如果能夠保持均衡飲食的話， 是否一定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢？
A：中國營養學會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群（未準媽媽、準媽媽）的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。
如果備孕女性通過孕前體檢體內不缺乏葉酸的話， 完全可以通過膳食攝取葉酸， 不一定必須通過“藥補”， 但一些葉酸缺乏的地區，