健美操運動的功能有哪些

很多人不知道做健美操究竟可以給身體帶來什麼好處， 但是就是傳言說健美操做了身材會非常的好， 身體也會非常的健美， 這個只是人們不斷的猜測， 由於自己沒有實踐過， 所以說很多人還是對這個健美操的功能有所懷疑， 做健美操是很多女孩子專門選擇的一種健身方式， 這樣的健美操做起來相當的簡單， 那麼健美操動作的功能有哪些?

健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動， 具有所有有氧運動的健身功能， 如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力， 促進肌體各組織器官的協調運作， 使人體達到最佳機能狀態。

此外， 健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動， 在健身的同時， 帶給人們藝術享受， 使人心情愉快， 陶醉於鍛煉的樂趣中， 減輕了心理壓力， 促進身心健康發展，

從而更增強了健身的效果。

增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。 但隨著經濟的發展和社會的進步， 現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”， 而兼備健康的心理和行為。

“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識， 有研究表明， “健康美”是機體最有效發揮其機能的狀態。 一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動， 亦能自發地處理突發的應激狀態。

一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。 心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，

將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官， 並把代謝產物運走， 在有機體的生命活動中發揮重要作用。 肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄， 亦具備強大的活動能力， 減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程， 使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

健美操作為一項有氧運動， 其健身功效已基本達成共識。 有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能， 而健美操不僅具有有氧運動的功效， 且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。 可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

在做健美操運動的時候所得到的鍛煉功能上面我們介紹得如此的詳細， 大家知道了之後才能更合理的掌握好姿勢。

做健美操鍛煉身體的時候不僅能夠得到健身的效果， 並且還可以通過做健美操來給讓自己得到減肥的效果， 這樣極弱緊致了， 那麼身材更好了， 脂肪才會消除。