21天減肥法會反彈麼 21天減肥法沒你想的那麼神

21天減肥法會反彈麼

會。

21天減肥法屬於節食減肥， 前三天是屬於絕食減肥期。 一項5年內記錄了節食者體重變化的調查表明， 經過了一段時間類似21天減肥法的低卡飲食(零卡飲食)， 被試者的體重確實降了很多， 平均降低了21.1公斤， 但是5年之後， 所有人的平均體重， 比節食之前還要高了3.6公斤。

21天減肥法會反彈 因為激素受到影響

節食減肥會影響身體激素的分泌， 21天減肥法也是一樣。 在21天減肥法期間身體為了維持正常運轉， 會通過”調控系統”下丘腦分泌激素來保證體重不變。 這兩種激素是瘦素和腦腸肽， 21天減肥法會讓腦腸肽升高， 瘦素降低， 身體會往長胖的方向發展。

拓展閱讀：21天減肥法原理

21天減肥法會反彈 因為食欲增長

激素的變化導致了實施21天減肥法前後的食欲的增長， 還加速胃排空和胃酸分泌的腦腸肽。 減少飲食的21天減肥法讓身體在兩個月左右， 瘦素下降三分之二， 我們的身體沒有以前抑制脂肪細胞的合成的效率， 在21天減肥法之後體重也更容易反彈。

21天減肥法會反彈 已經實施的怎麼辦

HIIT和力量練習助恢復

21天減肥法容易反彈。 能救則救， 為了讓身體激素水準恢復而體重不反彈要怎麼做?有資料表明， 一些高負荷的力量訓練和合適的HIIT訓練來讓我們的基礎代謝上升， 幫助我們更好的穩定和控制自己的體重， 讓你能從21天減肥法反彈中恢復過來， 控制21天減肥法造成的體重反彈。

拓展閱讀：21天減肥法不反彈的關鍵運動