吃完飯后半小時內不宜泡腳

一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。

三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據醫生建議而選擇。

四、泡腳的水溫不宜過高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

五、飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

六、泡腳的同時可用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。

七、要邊洗邊加熱水以保持水溫，雙腳浸泡時間不得少于15分鐘，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正氣。

八、洗完腳后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，此法的催眠助睡效果極佳。

九、泡腳后不能馬上睡覺，要待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

十、泡腳桶要及時清洗，保持衛生、干凈。