孕期最佳飲食藝術

孕婦本身就是特殊群體， 而且懷孕期間也是最佳保養的時期呢， 所以說孕婦應該注意吃什么， 吃的食物更是經過認真審核和考慮，

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。

所以說孕婦們要注意嘍！為了寶寶的健康， 也為了自己有個健康的身體， 一定要做好孕前維護身體的措施哦， 小編給大家總結的知識千萬不能忘記哦！