減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

剛開始減肥時， 由於沒有經驗， 所以就採用了節食的方法， 晚餐和早餐都懶得吃，

然後又特別不喜歡運動。 所以和大多減肥的MM們一樣， 餓的不行， 體重才稍減輕了一點， 但其實， 減掉的只是我們體內的水分， 而脂肪卻還留在體內。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

餓到後來連月經也開始不正常了，

整個人看起來很憔悴， 而且雖然體重很快的降下來了， 但反彈的速度也更快， 恢復進食後一周不到， 我就感覺自己好像比之前更胖了， 經過這次的教訓， 我才感悟到這種不健康的減肥節食方法不但不減肥還太傷身體了， 自己應該健康自然減肥。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

恢復進食後， 平時我的飲食都比較隨意， 但是堅決不會吃高熱量的零食和食物或碳酸飲料， 因為我知道， 一旦鬆懈， 減肥就絕不會成功， 只有克制自己才能出現奇跡。 而且拒絕零食並不是節食， 所以相信有心減肥的你也一定能夠堅持。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

我給自己定了個小計畫， 目標是先用十天來適應自己的計畫， 要求每天的飲食都要均衡營養， 早上一個雞蛋和燕麥粥一碗， 中午可以多吃些綠色蔬菜和米飯， 以免晚上餓的慌， 晚上就喝點稀粥或是水果蔬菜。 對一些小零食也是視而不見， 平時可以多吃點水果， 讓你的肚子不會空著。 節食減肥實在太難受了， 減肥就要正常的減， 沒必要委屈自己。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

除了飲食方面要注意， 還有運動， 看過很多的減肥經驗我才知道， 只有飲食和運動結合起來， 減肥才會事半功倍。 但其實做不用大量或過激的運動， 利用平時一些閑餘的時間做些小運動， 配合飲食減肥效果也是非常不錯的。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

之前我每天早上都有跑步或者上班不坐車， 用快走的方式減肥。 平時也會在原地踏步走十分鐘的樣子。 晚上看電視的時候就做50個踮腳和後抬腿動作。 另外， 跳繩減肥效果也挺好， 可以減掉腿部的肉肉， 呼啦圈就不用說了， 可以減掉腰腹部的肉肉， 這些都是比較輕鬆的小運動， 每天做容易堅持。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

通過運動，完全可以基礎代謝掉我們攝入食物的熱量，對減肥有非常好的作用。每天都堅持運動是消耗脂肪的關鍵，所以真心想減肥的人士可以選擇適合你的方法，並且堅持下去，相信你一定能達到你理想的體重和身材。

減肥成功者口述：不節食不吃藥一個月快速減10斤的方法

通過運動，完全可以基礎代謝掉我們攝入食物的熱量，對減肥有非常好的作用。每天都堅持運動是消耗脂肪的關鍵，所以真心想減肥的人士可以選擇適合你的方法，並且堅持下去，相信你一定能達到你理想的體重和身材。