2014全新解壓秘籍：多吃魚勤刷牙
保持身體的健康很重要， 但也別忽視了心理的健康。 當你感到壓力大、煩躁的時候做以下這些事情可以緩解哦。
1.練瑜伽。
健康收益：腰背痛緩解56%。
一項研究發現， 每周練兩次瑜伽， 每次90分鐘， 堅持6個月后， 可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%， 比如， 疼痛更少， 腰背力量更強， 抑郁癥狀也更少。
2.多吃魚。
健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球的大規模研究發現， 與不吃魚的人群相比， 經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。
3.勤刷牙。
健康收益：頭頸癌危險降低400%。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，
4.常喝茶。
健康收益：腦卒中危險降低21%。
與每天喝茶不足1杯的參試者相比， 每天至少喝3杯茶， 可使致命性腦卒中危險降低1/5。 其機理是， 紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。
5、握住伴侶的手。
健康收益：壓力減輕200%。
研究發現， 夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。 這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離， 而且有助于平穩血壓，
6、開懷大笑。
健康收益：血流改善21%。
看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5， 效果可持續24小時， 而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。 研究人員表示， 感覺快樂時， 身體會釋放更多欣快的神經化學物質， 有益心臟及全身健康。
7.早餐喝牛奶。
健康收益：體重減輕2.3公斤。
與早餐喝果汁的女性相比， 早餐喝一大杯牛奶(20盎司， 約合567克)的女性飽腹感更強， 午餐平均少攝入50卡路里的食物。 照此計算， 一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
8.知感恩。
健康收益：快樂度提高20%。
經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。
9.藏起電視遙控器。
健康收益：腰圍縮小5厘米。
把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
10.開會時涂寫。
健康收益：記憶力提高29%。
開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
8.知感恩。
健康收益：快樂度提高20%。
經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。
9.藏起電視遙控器。
健康收益：腰圍縮小5厘米。
把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
10.開會時涂寫。
健康收益：記憶力提高29%。
開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
