怎樣跑步腿會變瘦呢？
有許多肥胖者， 尤其是腿部肥胖的人， 都特別想通過跑步來試圖達到瘦腿的目的， 但是有很多人卻說通過跑步自己的腿變粗了， 其實這跟跑步有很大關係， 如果跑步的方法不對， 或者姿勢不對的話， 不但起不到瘦身效果， 可能還會對身體產生一定的危害， 那麼怎樣跑步腿會變瘦呢？
跑步導致腿部變粗的原因
1、跑步方法不對。 高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿部長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘的脂肪。
2、跑步姿勢不對， 導致產生錯覺。 有的人用腳尖跑步， 這樣腿就會疲勞， 有緊繃感， 感覺腿在“長大”。 其實這只是一種錯覺。 人的基礎形態是天生的， 腿形也是， 不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。
3、沒有注意跑步同時的合理飲食。 跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪， 因此可以更多進食， 從而長胖，
正確的跑步姿勢
頭部：抬頭， 目視前方， 下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰， 保持平衡。
肩部：肩部自然放鬆， 下沉， 不要聳肩或緊繃。 (會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。 )
手臂：手微 握拳， 大小臂屈到90度， 前後自然擺臂， 向前手臂不露肘， 後擺手臂不露手， 不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動， 造成關節炎症)
腿部：抬大腿帶動小腿， 膝關節朝腳尖方向， 抬到合理高度。
雙腳：有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。
呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸， 二、二步一呼， 兩步一吸， 三、三步一呼， 三步一吸。
合理的跑步方法
1、熱身運動
在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分，
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。 很多mm跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。
3、有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。
上面是有關跑步的介紹， 要想通過跑步達到瘦腿的目的， 首先掌握正確的跑步姿勢以及方法是非常必要的， 另外跑步的時候最好要掌握好速度， 不要太快， 最好採取慢跑的方式， 跑步不應該少於半個小時， 要堅持住才能起到很好的瘦腿功效。
