健康食譜

花樣美味,一學就會,這你還擔心什麼?

一、豆角燒茄子

食材:豆角, 茄子, 幹辣椒, 蔥薑蒜, 鹽, 糖, 生抽

做法:

1.將豆角茄子洗淨擦乾, 切成條

2.將茄子和豆角都用油炸一下, 逼出水分

3.茄子炸至表面微微金黃就好

4.豆角炸至皺皮, 可以加些炸土豆條

5.熱油鍋, 下入幹辣椒, 蔥薑蒜片炒香

6.後先下豆角和土豆, 調入鹽, 糖, 生抽, 再下茄子。 炒至入味菜軟即可


二、雙椒金針肉絲

食材:豬肉絲、金針菇、青椒、紅椒、鹽、澱粉、油、生抽

做法:

1、準備好金針菇、青椒、紅椒、豬肉絲。

2、青紅椒洗淨、切絲;肉絲加鹽、澱粉拌勻備用。

3、金針菇切去根, 洗淨。

4、金針菇入開水焯一會, 不超過30秒哦。

5、鍋中油熱,

滑散肉絲;盛起備用。

6、餘油下青紅椒絲, 炒勻。

7、倒入金針菇, 加鹽、生抽, 炒勻。

8、倒入滑好的肉絲, 炒勻;調好味盛起。


三、香酥魚片

食材:草魚300克 、蛋液1個 、麵包糠少許、 澱粉10克 、黃瓜1根、番茄沙司、鹽2克 薑1塊、 花生油

做法:

1、魚片加鹽, 薑片蛋液抓勻

2、加入澱粉抓勻

3、沾上麵包糠

4、鍋裡放油燒到五成熱

5、一片一片把魚片放入, 炸到金黃色撈出

6、把黃瓜切片, 鋪到盤子邊上

7、控出多餘的油


四、豆腐乾肉絲

食材:

鹵豆腐乾、瘦肉絲、芹菜、澱粉、鹽、菜籽油、豬油、清水、老薑、大蒜、大蔥、豆瓣醬、醬油、料酒、糖

做法:

1、原料準備好

2、瘦肉開片

3、切絲, 醬油、澱粉、料酒碼味

4、鍋內六成油溫下入老薑片、蒜片爆香, 豆瓣醬炒香出色後下入碼味後的肉絲大火快速翻炒

5、加入切成條的豆腐乾

6、炒勻後加水燜5分鐘入味

7、水收幹後加入芹菜節、蔥段

8、炒勻適當加鹽、加糖調味出鍋