怎麼能快速減胸

胸部的形態大小對人們的形象影響非常大， 尤其是女性朋友們非常在意自己的胸部大小， 越大越堅挺的胸部讓女性更有自信心。 但是， 對於男性來說越小越平坦的胸部卻更能顯示男性的雄性力量。 因此， 不少男性都喜歡減掉胸部的脂肪， 下面就來看看怎麼能快速減胸呢？希望大家能夠瞭解一下吧。

1、游泳

游泳既能消暑又可以鍛煉胸部， 12分鐘的自由泳， 就可以消耗836千焦的熱量。 游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。 而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。 每週進行三次， 為堅挺的胸部奮鬥。

蛙式能有效消除大腿內側贅肉， 自由式對臂部和腿部鍛煉較多， 仰式對背部和腰腹部針對性強， 而蝶泳有效鍛煉胸肌。 你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的減肥運動。 一般來說， 減肥先減胸。 跳舞的運動量很大， 每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。 跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的， 這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身， 讓胸部也參與到跳舞中。

3、擴胸運動和拉伸運動

擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。 擴胸運動簡單， 隨時都可以練習。

4、俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。 但是對於女性來說， 練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝， 用膝蓋支撐下半身，