上班族久坐腰痛怎麼辦 教你幾個方法健康工作

工作習慣上， 大家在連續工作完一小時（時間可以自由定， 但不要太久）之後， 大家要站起來休息一下。 看一看外面的風景或者做一下別的事情。

工作環境上， 大家可以改善一下自己的座椅。 如買個好的墊子， 後面靠一個枕頭等方法。 儘量讓自己做的舒服一些。 如果公司有條件， 你可以建議配一套比較高的辦公桌， 站著就可以工作。 在配一張適合這種桌子的高椅子。 這樣你就可以站、坐交替著進行工作。

工作坐姿上， 大家的工作坐姿一定要端正， 腰要坐直。 良好的坐姿可以有效防止腰疼。

業餘時間：下班後， 大家適當做一下健美操、打太極等活動。 可以改善你腰痛的症狀。

飲食方面：多吃一些含鈣的食品， 如牛奶， 大豆等。 如果是腎不好引起的， 你可以吃一些豬腰子等補腎的食品；如果是骨質疏鬆引起的， 你可以吃一些富含纖維的食品， 如小麥、玉米等。