60歲70正常血壓

70歲的血壓標準和50歲、60歲是一樣的， 也是收宿壓(大的哪個標值)在90-140MmHg中間， 收縮壓(小的哪個標值)在60-90MmHg中間。 于全部成人而言， 一切正常血壓值全是一樣的， 全是上邊這兩個標值。

但是， 針對70歲或以上的高血壓群體而言， 降血壓目標可以不追求完美一定做到140/90MmHg下列。 新的我國高血壓預防手冊明確提出， 65-79歲的高血壓群體降血壓總體目標能夠 是150/90MmHg下列， 換句話說， 如果有高血壓， 假如血壓控制做到150/90MmHg， 即使達標。 自然， 假如能耐受性， 還是盡可能降至140/90MmHg下列， 心腦血管病風險性會更低一點。 這一， 關鍵也是衡量風險性權益比的結果。 是多少降血壓藥能做到目標， 副作用怎樣， 能否耐受性， 全是要考慮到的。

自然， 高血壓要控制合格， 除開降血壓藥， 生活方式、生活習慣等也很重要。 如低脂飲食、戒煙酒、控制休重和適度活動等， 都有益于血壓的控制。

小結一下， 70歲以上一切正常血壓是60-90/90-140MmHg。

如果有高血壓， 降至150/90MmHg下列也是能夠 的。

高血壓病人飲食搭配關鍵留意好多個層面：

1.少吃鹽：吃鹽過多是很多人血壓上升的關鍵原因之一。 早已產生高血壓的病人， 應當更加嚴苛的控制食鹽攝入量， 每日不適合超出6克（等于一啤酒蓋）。

2.適當補充蛋白：蛋白質攝入不夠，

會影響血管細胞分化， 血管脆化加重， 并加快高血壓和動脈硬化的產生。 含有蛋白的食材包含牛乳、淡水魚、蛋清、豬瘦肉、豆類食品等。

3.適當提升新鮮水果和新鮮水果：蔬菜水果和新鮮水果有益于控制血壓， 關鍵原因包含：蔬菜水果含鉀高， 能推動身體鈉的排出來；有利于降低動能攝取， 防止肥胖癥；提升水溶維他命， 非常是維他命C；提升膳食纖維素， 非常是可溶膳食纖維素。 建議高血壓病人每日服用400～500克（8兩～1斤）新鮮水果， 1～2個新鮮水果。 伴隨糖尿病的高血壓病人， 在血糖控制穩定的前提條件下， 可挑選少糖或中等水平糖份的新鮮水果， 包含蘋果、彌猴桃、草莓苗、梨、紅心柚等。

4.提升飲食鈣攝取：鈣攝取量與年紀關聯性收宿壓上升力度呈成反比， 鈣攝取量＜500mg/天的群體， 收宿壓隨年紀提升而升高得最顯著， 鈣攝取量500～1200mg/天者其次， 鈣攝取量＞1200mg/天者最少。 簡易、安全性和合理的補鈣補鋅方式是挑選適合的高鈣食物， 非常是確保奶制品以及產品的攝取， 即250～500ml/天脫油或低脂牛奶。

乳糖不耐癥者可使用酸奶或去乳清蛋白嬰兒奶粉， 一部分病人需要在醫師具體指導下挑選鈣補充劑。

5.少吃熱量高的食物：非常是白肉等油膩感性食材， 深度加工的正餐和甜品還要盡量避免吃。 肥胖癥是造成 血壓上升的普遍原因。 發熱量攝取過多會造成 增加體重， 進一步上升血壓。

6.不喝酒或者少喝酒：長期性很多喝酒能夠 提升高血壓的病發風險性。 高血壓病人長期性嗜酒會使血壓進一步上升， 還會繼續提升腦出血的風險性， 非常是血壓控制不太好的患者。